Sedikittekuk bagian lutut dan tegakkan bahu. Saat melompat, ketika ujung jari kaki sudah berada di titik paling bawah, barulah lepas bola dari genggaman. Saat melempar, posisi lengan lurus mengarah ke titik yang dituju. Jangan turunkan lengan sebelum bola benar-benar lepas dari tangan agar bola bisa menuju titik yang dituju dengan baik. 2
Sikaptubuh yang terbaik ketika akan menolak peluru adalah berdiri tegak dan rileks dengan posisi menghadap ke samping lapangan. Posisi badan di saat mau menolak peluru terbentuk sudut 180 derajat. Untuk memudahkan gerakan menolak, kaki direnggangkan selebar bahu dengan kaki kanan sedikit ditekuk dan berat badan menumpu di kaki kanan.
Tidurterlungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpegangan di belakang kepala. Angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai, posisi kaki tetap masih menyentuh pada lantai, Agar kedua kaki tidak bergerak pergelangan kaki bisa dipegang oleh teman. Lakukan Latihan ini berulang-ulang disesuaikan dengan irama hitungan. 4) Latihan Kekuatan Otot Dalambidang olahraga mempunyai banyak cabang yang sering dilombakan. Dan salah satunya adalah senam lantai ini. Senam lantai, seperti namanya, senam ini menggunakan matras. Karena senam ini kebanyakan gerakannya berada di lantai. Selain itu fungsi dari matras adalah untuk mengurangi resiko terjadinya cedera saat melakukan gerakan senam.
TUJUANSetelah melakukan praktikum ini, diharapkan mahasiswa dapat : 1. Melakukan pemeriksaan kekuatan otot a. Kaki : quadriceps femoris, gatrocnemius dan hamstring b. Punggung : trapezius dan paraspinalis c. Tangan : Manum digitorum 2. Mengamati pengaruh peregangan terhadap kekuatan otot 3.
Jagakaki Anda dalam posisi kuat dan tidak longgar. Satukan kembali kedua kaki dalam posisi lurus ke belakang, sementara lengan juga lurus ke depan untuk menghindari hambatan air. 4. Pernapasan Renang Gaya Dada. Jika sudah mahir berenang dengan gerakan lengan dan kaki, barulah dapat mempelajari teknik pernapasan renang gaya dada.
1 Gerakan Langkah Kaki. Gerakan langkah kaki meliputi sebagai berikut: a. Langkah biasa (looppas) Berdiri dengan sikap tegak. Langkahkan kaki kiri dan kedua lengan di samping badan. Melangkahkan kaki kanan dan jatuhkan pada tumit, dilanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian. Gerakanlangkah kaki. Bentuk-bentuk gerakan langkah kaki antara lain sebagai berikut: 1. Langkah biasa - Berdiri dengan sikap tegak rileks. - Langkahkan kaki kiri ke depan dan kedua lengan di xGnGS0.
  • gu761lwtj9.pages.dev/104
  • gu761lwtj9.pages.dev/202
  • gu761lwtj9.pages.dev/15
  • gu761lwtj9.pages.dev/89
  • gu761lwtj9.pages.dev/462
  • gu761lwtj9.pages.dev/350
  • gu761lwtj9.pages.dev/458
  • gu761lwtj9.pages.dev/353

    • kesesuaian antara gerak kaki lengan dan posisi badan disebut